Ma óriási nyomás nehezedik ránk érzelmileg, aminek egyrészről oka a közösségi média, másrészről pedig az, ahogy az emberek az életüket élik.
Ha folyamatosan megítéled (magadat), akkor borzasztóan fogod érezni magadat… hát még akkor, hogyha mindez negatív előjelű.
Maga a közösségi média is azt „tanítja”, hogy kb. 15 másodperc alatt hozz döntést valamiről. Ennyi idő alatt határozd meg, hogy az adott téma, gondolat neked értékes-e vagy sem. És ha úgy érzed, hogy az, akkor jó néhány újabb impulzussal „megpróbál” kizökkenteni, hogy próbára tegyen, esetleg mélyebben is érdekel-e a dolog.
Arra vagyunk kondicionálva, hogy gyors döntéseket hozzunk. Ha nem így teszünk, akkor nem jut elég dopaminlöket az agynak, és elunjuk magunkat.
De ez nincs teljesen így… Ha ugyanis belemerülsz egy tevékenységbe, akkor valójában oxitocin hormon fog termelődni, ami a boldogságszintedet fogja sokkal hosszabb távon megnövelni.
Ezért javaslom azt, hogy ne nézegesd a telefonodat túl gyakran! Lehet, hogy néhány pillanatig jó érzést jelent, de inkább csak még frusztráltabbá, még bosszúsabbá tesz.
***
Szóval gyors döntések.
A gyors döntések kimerültséghez vezetnek. És ha belegondolsz, a mai információs társadalomban egy nap alatt ér annyi impulzus, mint 3-400 évvel ezelőtt egy év (vagy évtized?) alatt ért egy embert. Rengeteg döntésre kényszerülsz, ez kikezdi az akaraterődet, és kiadod a kezedből a kontrollt!
Ha eddig nem így csináltad, akkor se ítéld el magad! Sem azért, amit a múltban nem tettél, sem azért, amit rosszul tettél. Most lehetőséged van javítani.
Mindenek előtt fókuszálj a reggeli rutinodra; saját magadra; azokra a szokásaidra, amelyek örömet okoznak. Fókuszálj a mozgásodra.
